うきうき様です。




ヨッシーです！！



今朝も、めちゃんこ寒かったですね(>_<)




皆さん風邪は大丈夫でしょうか？



早く暖かくなれば良いのになぁ～



と思う今日この頃です（*^_^*）




さてと、今日のテーマも「正月太りをリセット」です！！




正月太りをリセットするために、




視点を変えてみるのはいかがでしょうか？




「腹八分目」という言葉があります。




これは「腹八分に医者いらず」の略で、




大食いをせずにいつも腹八分でやめておけば、



健康でいられるという教えです。




「満腹」を基準として、



食べる量を八分目までに抑えるということで、



ガマンするイメージがあります(>_<)



そこで、



ガマンするというマイナスのイメージではなく、



プラスのイメージに切り替えてみましょう!(^^)!




空腹を基準にして、




「空腹がなくなるまで食べるようにする」と考えるのです！！




「満腹」を満足の指標とせず、




「空腹がなくなった」状態を満足の指標とします！！




空腹をなくす程度まで食べる、




ということなら、ガマンするイメージはありませんよね!(^^)!




こんな風にお腹の状態をチェックしながら食べる習慣をつければ、




自然に食べる量が減ってきますよ！！




今日のお昼のランチから、




ぜひ試してみてください!(^^)!




今日は以上でございます。




あっ！！



ヨッシーは、




明日から金曜日まで、




福岡に行ってきます。




お勉強に!(^^)!




それまでに、在籍が増えていると良いなぁ～

最近寒いです


２月ってこんなに寒かったっけ？


って


毎年思います(笑)


そう思ったときにいつも思い出す


若かりし頃


中学生時代の頃の思い出




２月に


つーか今日暑くね？


暑いよね？


といって



友人達と


２月の真昼間から



初泳ぎや～と言って、川で泳いで遊び



結局日が暮れて



めっちゃ寒くなったのを思い出します(笑)



水温のほうが温かかったです(笑)



お久ぶりです、いじり～です☆



あっというまに


今年も２月がやってまいりました


一月中は


初ヌキにこられたお客様方


年始のご挨拶から


ありがとうございました☆



２月は日が少ないですが


ぎっちりと


個人・店舗イベントで埋まっております♪



まずはスタートダッシュからの


あさひさん


６０分１００００円からの


夜這いで潮吹くもよし


逆夜這いでの即尺もよしの


イベントコスチュームと


スタートから


大変おもしろく賑やかなイベント


ありがとうございました☆


そしてイベント期間中


ご来店、ご指名いただいたお客様方


ありがとうございました☆


あさひさんも


嬉しくて飛び跳ねておりました・・・・・・



・・・・・・



・・・・・・・



グララララ




そして今月は！



今後もジャンジャンバリバリ続いていきますイベント！



ひとみさんに


みかささんに


千夏さんに


清乃さんに


週末夜割に


と



バタバタ
＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／



イベント内容様々に


お得な感じから


通常コースでは味わえない楽しさだったりと


良いとこ目白押しでございます！♪



目白押しってどんな意味なんだろう？



まあいいか(笑)



兎に角！


今月は♪


いつ来ても大丈夫


１日１００人きても、だいじょ～ぅぶ♪


な２月となっておりますので


常連お客様方の


温かい笑顔のご来店


新規お客様の


胸躍るご来店


お待ちしております♪



２月もよろしくお願いします☆


いじり～でした☆

うきうき様です。




ヨッシーです。




今朝は、ちょっと寒かったですが、




風邪などは引いてないですか？




ヨッシーは元気ピンピンです(笑）




元気が何よりですね。




そして、明日は節分！！




豆まき（*^_^*）




恵方巻きは、




節分にその年の恵方




（縁起のいい方向、今年は西南西）を




向いて無言で食べると福が訪れるとされる




と言われています。




食べ過ぎには注意しましょうネ(>_<)




前回の文章は読んでくれましたか？




女性は特にですけど・・・・




もちろん体重計に毎日乗って




自分の数字見てくれていますよね。




今日は前回の続きで、




「正月太りをリセット」です！！




正月太りは、




食べ過ぎ飲み過ぎだけでなく、




運動不足が大きく影響しています！！




寒い上、




からだも重たくなっているので、




意識しないと、




どんどん活動量は減ってしまいます(>_<)




活動量が減ると、




食事を減らしてもなかなか体重は落ちないのです！！




ご存じでしたか？




そこでおすすめしたいのが、



食べる&動くをセットにすることです。




①朝食を食べたら・・・・・




掃除をしたり、



体操をしたり、



早足での通勤や通学などでからだを意識的に動かしましょう!(^^)!




②昼食を食べに外に出たら・・・・・




その足で、




食後10分散歩をしましょう!(^^)!




③夕食後には・・・・・



テレビを見ながらその場で足踏みを10分、



もしくは腹筋やスクワットなどの筋トレをしましょう!(^^)!




④1日の締めに・・・・・




ゆっくり湯船につかって休みましょう!(^^)!




これらをすべて行えば、




消費エネルギーは100kcalくらいアップしますよ！！




動くのは、




食前より、




食後ですよ。




からだがあたたまって動きやすくなるので、



おすすめです！！



また、




食後の方が減量効果もアップします（*^_^*）




食事をすると血液の中にブドウ糖が送られ、



血糖値が上昇します！！




そして、




血糖値が上がると体脂肪が合成されやすくなります！！




しかし、




食後に動くことで、




血糖値の上昇が抑えられる＝体脂肪の合成も抑えることができるのです！！




さぁ～今日からこれを読んだあなたも、




食べる&動くのセット生活を始めてみませんか？




目指せ！！




正月太りリセット！！




今日はここまでですが、




次回も




正月太りをリセットするコツをご紹介すたいと思います。




もう2月に入りましたね！！




本当に月日の経つのは早い早い(>_<)



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2月もeventが盛りだくさんです。


・あさひ!完全調教企画!!-3幕-

・☆パイパンみかさの潮吹き堪能企画☆

・☆ドＭな若妻千夏を責めちゃおう3☆

・艶舞の週末夜割

・「変態さ～んいらっしゃ～い第16話-Valentine's-」


・私服のひとみを夜這い・逆夜這い



よろしくお願い致します。
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求人は、まだまだ募集中ですので



問い合わせお願い致します。