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投稿日：2015-06-18
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投稿日：2015-06-17
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片頭痛を治すための７つの方法
投稿日：2015-06-16
どもども(*･ω･)ノ
こんんんんんんんんんにちわわ♪
失礼。噛みました。
ども♪なっちゃんです★
私は、そろそろお昼ごはん(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ
今日はというか、今日もカップラーメンを食べることになりそうです(^_^)ﾆｺﾆｺ
いやぁー最近カップめん率高いんですよね～(´；ω；`)
うまいんすけど・・・・やっぱ飽きますね笑
うむ(･∀･)
さてさて。今日も雨ですが
皆様いかがお過ごしでしょうかv(￣∇￣)v
こんな日は
片頭痛で悩まされている
女性も多いのではないでしょうか( ´_ゝ`)ノ
お陰さまで、私は
片頭痛というものとは無縁でして
どんだけー痛いのかとかわかんないんですけど
天気が悪くなると、頭が痛いということを
女の子からよく耳にします。
と。いうことでそんな片頭痛の対策を今回はご紹介♪
片頭痛は世の多くの女性が悩まされている頭痛のようで
10代や20代の女性に多く、こめかみのあたりがガンガンと痛み
それが１時間〜４時間程度続いてしまうのが片頭痛の特徴とのこと。
片頭痛を治療するための市販薬はあるみたいですが
薬を飲み過ぎると薬物乱用頭痛といった副作用を生じる場合があるようですのでご注意を♪
さて。そんな厄介な片頭痛ですがいくつか対策はあるみたいですよ(･∀･)
おおおおおお教えします。
でわ。その前に。
片頭痛の治し方
片頭痛を治すためには
「片頭痛が起きるメカニズムと原因」
について理解することが大切(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ
片頭痛は、脳の毛細血管が拡張することで炎症をおこし
その炎症が周囲にある三叉神経という神経を刺激し
その刺激が痛みとなって脳に伝わることで発生しています。
脳の毛細血管が拡張する原因には、次のものがあります。
- 質の低い睡眠：脳に蓄積された疲労が解消されず、ストレスが溜まっていく
- チラミンの過剰摂取：チョコレートや柑橘類、赤ワインにはチラミンという物質が含まれている。
- チラミンには血管収縮作用(収縮した後に拡張する)がある
- 乱れた生活習慣：夜更かしや寝過ぎなど、乱れた生活習慣も脳に影響を与える
- 過度のストレス：仕事や勉強など
- 女性の月経前
- 低気圧の日
- 空腹
片頭痛は、これらの原因によって脳の毛細血管が拡張することで、引き起こされています。
現在片頭痛に悩まされている方で、これらの原因に思い当たる節がある方は、
まずはできるだけ原因を作らないようにすることが大切です。
からの。
片頭痛を治すための７つの方法
実際に片頭痛が起きた場合には、「脳の活動が穏やかになるように工夫すること」が大切です。
脳の活動を穏やかにして、片頭痛を治すためには、次の７つの方法が有効です。
①片頭痛の患部を冷やす
：痛む部分を冷やすことで、脳の血流を穏やかにし、痛みを抑えることができます
②暗くて静かな部屋に行く
：片頭痛の間は刺激に敏感になるため、大きな音や強い光の刺激を避けることが必要です。
③コーヒーを飲む
：コーヒーに含まれるカフェインには、血管を収縮させる作用があり、拡張している血管を元の状態に戻すことができます
④睡眠を改善する
：質の高い睡眠は脳内の疲労物質を取り除き、正常な活動を維持してくれます。
⑤生活習慣を改善する
：規則正しい生活リズムで過ごすことで、自律神経を整えることができます。
⑥ストレスを溜めない、解消する
：心身ともにストレスを溜め込まない工夫を用意しましょう
⑦チョコレートや赤ワインなどの摂取を控える
：片頭痛が頻繁に起こっている期間は、チラミンの摂取を控えることが大切です。
これらの対策を実行することで、片頭痛を治していくことができるでしょう。
また、頭痛薬を利用する際には、可能な限り、頭痛外来に赴き、
あなたの状態に合わせた頭痛改善の指示をもらうようにしましょう。
うむ(*･ω･)ノとまあーこんな感じになっております。
片頭痛の方は是非おためしあれ(｡･ω･)ﾉﾞ
でわでわ。
私は、ラーメン食べてお仕事に戻ります★
