投稿日：2015-07-01
ヨッシーです。
今日も、
またまた雨ですね(>_<)
本当に、
部屋が、
湿気で大変(-.-)
出勤前に、
エアコン（除湿）をつけて
さらに、
扇風機まで回してきました。
明日は、
お休みを頂いているので、
ちょっとカビたところとガラスを掃除しないと<m(__)m>
そこで、
今日は「活動量アップのコツ」です！！
日常のちょっとした動きに
新しいひらめきをプラスして、
活動量アップをはかりましょうヽ(^o^)丿
今日の活動量アップのコツは、
梅雨時におすすめの、
窓ガラスふきエクササイズ!(^^)!
休みの日などは、
雨の季節は家にいる日が多くなるので、
室内のお掃除には最適です！！
お掃除自体もからだを動かしますが、
さらにエクササイズの要素をプラスして運動不足を解消しましょう！！
１. 窓ふきタオルを用意します。
２. 窓ガラスに向かって両足を肩幅より広く開き、背筋を伸ばします。
足はかかとまでしっかりつけて立ちます。
３. 右手にタオルを持ったら、しっかり腕を伸ばして、ガラスの上部を左右に大きく拭きます。
この時、左手は右わき腹に添えると、
からだの側面を意識できるので引き締め効果がアップします！！
また、
腰より下のエリアを拭くときは、
中腰のスクワット姿勢で!(^^)!
４. 途中で手を変えて、左右均等に伸ばすようにしましょう。
二の腕や肩の引き締め、
わき腹の引き締めにも効果的！！
また、
肩をしっかり動かすので、
肩コリしやすい人にもおすすめですよ（●＾o＾●）
ピカピカの窓から見える景色はいつもよりきれいに見えるかも・・・・・・
家の中をきれいにできて、
気分もからだもすっきりできるお掃除エクササイズは一石『三』鳥！！
これはお得ですね
皆さんも頑張ってみてください。
あっ！！
誰か
壊れていなくて
ご家庭で使っていないラジカセ
or
CDラジカセ持ってないですか？
マイク入力端子付き
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