投稿日：2015-03-11
ヨッシーです。
東日本大震災から、
きょうで4年(>_<)
今なお2,584人が行方不明となっていて、
自宅などを失った23万人もの人々が、
現在も避難生活を続けているみたいです。
10日時点での震災による死者は1万5,891人で、
今なお2,584人が行方不明となっているそうです。
少しでも募金したいと改めて思う日です。
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それでは、
今日も寒くて、
花粉が飛び交っていると思いますので、
今日のテーマも、
「花粉症に負けない食べ方」です（*^_^*）
今日は腸を元気にする食べ方についてお話ししますネ!(^^)!
なぜ腸なのでしょう？
自然免疫力が小さいと、
花粉に対する免疫反応が過剰になり、
さまざまな症状を引き起こすことがわかっているそうです。
自然免疫力を大きく左右するのが実は腸内環境なのです。
せっかく食事の中身に気を配っても、
腸内環境が荒れていれば効果は得られません(>_<)
腸内環境を整えるには、
次のようなことを意識してみましょう！！
１. 腹八分目にする
一度に大量の食事や飲みものをとると、
腸に負担をかけます。
２. 発酵食品をとる
ヨッシーの嫌いなヨーグルトや納豆など、
栄養素の分解が進んだ発酵食品は、
腸への負担が軽く、
栄養素も吸収されやすくなっています。
３. 食物繊維をとる
野菜や果物に含まれている食物繊維は、
腸内にたまった有害物質を除去してくれます。
また、
腸内細菌の餌となり、
細菌の働きを活発化して整腸作用を高める効果も↑
４. 肉類より魚を増やす
あぶらっこい肉類料理が多くなると、
消化に時間がかかるだけでなく、
腸内環境も乱します(-.-)
逆に魚に含まれるEPAやDHAには、
腸内環境を整える働きがあるようです。
小さな積み重ねが症状の改善につながります。
本日のアドバイスを積極的に食生活に取り入れて、
自然免疫力の強化につなげてみてください。
次回のアドバイスは、
つら～い花粉症の症状を和らげる食品についてお話ししますよ(^^)
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今日の艶舞は、
個人イベントで
ひとみさんとあさひさんです。
新人さんの出勤は、
ななこさんです。
メール会員になって、
50分8000円でお遊び下さい。
今日は、夕方までの営業となりますので、
よろしくお願いします。
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