投稿日：2015-02-02
ヨッシーです。
今朝は、ちょっと寒かったですが、
風邪などは引いてないですか？
ヨッシーは元気ピンピンです(笑）
元気が何よりですね。
そして、明日は節分！！
豆まき（*^_^*）
恵方巻きは、
節分にその年の恵方
（縁起のいい方向、今年は西南西）を
向いて無言で食べると福が訪れるとされる
と言われています。
食べ過ぎには注意しましょうネ(>_<)
前回の文章は読んでくれましたか？
女性は特にですけど・・・・
もちろん体重計に毎日乗って
自分の数字見てくれていますよね。
今日は前回の続きで、
「正月太りをリセット」です！！
正月太りは、
食べ過ぎ飲み過ぎだけでなく、
運動不足が大きく影響しています！！
寒い上、
からだも重たくなっているので、
意識しないと、
どんどん活動量は減ってしまいます(>_<)
活動量が減ると、
食事を減らしてもなかなか体重は落ちないのです！！
ご存じでしたか？
そこでおすすめしたいのが、
食べる&動くをセットにすることです。
①朝食を食べたら・・・・・
掃除をしたり、
体操をしたり、
早足での通勤や通学などでからだを意識的に動かしましょう!(^^)!
②昼食を食べに外に出たら・・・・・
その足で、
食後10分散歩をしましょう!(^^)!
③夕食後には・・・・・
テレビを見ながらその場で足踏みを10分、
もしくは腹筋やスクワットなどの筋トレをしましょう!(^^)!
④1日の締めに・・・・・
ゆっくり湯船につかって休みましょう!(^^)!
これらをすべて行えば、
消費エネルギーは100kcalくらいアップしますよ！！
動くのは、
食前より、
食後ですよ。
からだがあたたまって動きやすくなるので、
おすすめです！！
また、
食後の方が減量効果もアップします（*^_^*）
食事をすると血液の中にブドウ糖が送られ、
血糖値が上昇します！！
そして、
血糖値が上がると体脂肪が合成されやすくなります！！
しかし、
食後に動くことで、
血糖値の上昇が抑えられる＝体脂肪の合成も抑えることができるのです！！
さぁ～今日からこれを読んだあなたも、
食べる&動くのセット生活を始めてみませんか？
目指せ！！
正月太りリセット！！
今日はここまでですが、
次回も
正月太りをリセットするコツをご紹介すたいと思います。
もう2月に入りましたね！！
本当に月日の経つのは早い早い(>_<)
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2月もeventが盛りだくさんです。
・あさひ!完全調教企画!!-3幕-
・☆パイパンみかさの潮吹き堪能企画☆
・☆ドＭな若妻千夏を責めちゃおう3☆
・艶舞の週末夜割
・「変態さ～んいらっしゃ～い第16話-Valentine's-」
・私服のひとみを夜這い・逆夜這い
よろしくお願い致します。
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求人は、まだまだ募集中ですので
問い合わせお願い致します。
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