投稿日：2015-11-03
ヨッシーです。
今日は、
祭日（文化の日）
ですがいかがお過ごしですか？
ヨッシーはもちろん、
お仕事です。
疲れてないですか？って
良く言われますが、
入院もした事が無いし、
至って健康です(*^_^*)
でも最近は
床に着いたら
直ぐに寝れるので
もしかしたら
自分では気付かないけど
疲れているのかもしれませんね(゜.゜)
そこで今日は、
「疲れをためない生活術」です。
夜の過ごし方は、
疲労の回復に大きく影響します！！
日が落ちて暗くなると、
からだの働きは体内時計によって休息モードになるのです。
この自然なからだの働きにそった過ごし方をすれば、
疲労のとれるよい睡眠ができるそうです。
しかし、
夜の休息時間帯にパソコンやテレビの光を長時間浴びたり、
ゲームなどで興奮したりすると、
交感神経が刺激され脳が興奮するため、
ベッドに入ってもなかなか眠れないということに・・・・・(-.-)
寝たいのに寝れない・・・・
ヨッシーも良くありました<m(__)m>
夜のプライベートタイムは
大好きなゲームで気分転換という人は、
「要注意」ですよ。
疲れをためないための夜の過ごし方として、
入浴はかなり有効な方法みたいです。
湯船にゆっくりとつかるようにすると、
シャワーだけでは得られない疲労回復効果があります！！
しかし、
お湯の温度には気をつけましょう！！
お湯の温度が高いと、
交感神経が活発になってからだが覚醒すろとか・・・・(゜.゜)
反対にぬるめのお湯につかれば、
副交感神経が活発になり血管が開いて血圧が低くなり、
からだの緊張がとれてリラックスできるそうです。
さらに消化管の血流が増えるので、
夕食などでとりこんだ栄養素が効率的に吸収されるようになり、
栄養面からも代謝を円滑にし疲労が回復しやすくなるそうで！！
夜の過ごし方を工夫して、
疲れをためないように心がけましょうね(*^_^*)
今日は以上です。
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