投稿日：2015-08-19
ヨッシーです。
今日は良い天気で暑いですね。
月曜日は、
会社の予定で、
お店がお休みになり
お客様には、
ご迷惑をおかけしてすみませんでした(>_<)
お陰さまで、
楽しい1日が過ごせました（●＾o＾●）
午前中は、
一つ葉の海で、
艶舞の数名の女性で焼き肉を開催していたので、
艶舞スタッフ3人も参加して
一緒になって焼き肉とスイカ割りを楽しみました。
本当は、
クラインスタッフも同じ所で
焼き肉予定でしたが、
朝の判断でレクレーションに変更になってしまったのです。
一緒に楽しみたかったのですが仕方無いですね(>_<)
午後からは、
ボーリングを3ゲーム楽しみ
夕方から、
再度、
焼き肉屋さんで、
がっつり頂きました。
苦しいぐらいでした(゜.゜)
ちょっと体重が増えたかも？
最近は自分の体重を維持しているので・・・・・(^_^;)
そこで今日は、
「ベスト体重を保つコツ」です！！
今日は体重が増えた時に
まずすることについて、お話ししますよヽ(^o^)丿
体重が増えたらまず、
「食べる量を減らす」
という人が多いのではないでしょうか？
実はこれは「×」です(>_<)
食事を減らすと、
からだは少ないカロリーで生活できるように
代謝を下げて対応するので、
思うように体重は減りません！！
栄養素も不足するので更に代謝が落ち、
ストレスでドカ食いをしてしまったりと、
逆効果になってしまうことも・・・・・！！
食事を減らす前に、
まず「食事のリズム」を見直しましょう！！
人のからだには体内時計が備わっていて、
昼間はエネルギーを消費し、
夜は翌日の活動に備えて脂肪を溜めこむようにできています！！
つまり、
朝食を抜いたり、
夜に偏って食べていると太りやすくなってしまうのです(>_<)
朝食を抜いている人は食べるだけで代謝が上がり、
1日の消費カロリーが増えて体重が落ちやすくなります！！
一日の食事で夕食のボリュームが一番あるという人は、
夕食のおかずを１品朝食に回すだけでOKです。
量を減らすことを考える前に、
１日の食事の時間と配分をチェックしてみてくださいね(゜.゜)
ヨッシーも人の事は言えないのですが・・・・・
今日のアドバイスはこの辺で(^_^;)
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