投稿日：2015-07-07
ヨッシーです。
毎日、
雨ばかりで大変ですね。
お陰で、
野菜が高い(゜-゜)
でも、
野菜は、
体に必要なので買っていますが・・・・・
話によると、
8月も雨続きで
お米が不作になって
値上げされるみたいですよ(-.-)
今のうちに買いだめもアリかも？
って経理のイサクさんが言っていました!(^^)!
最近、
ヨッシーが良く食べるものは、
何でしょう？
知るかッて(>_<)
聞かないと分かりませんよネ！！
それは・・・・・
素麺です。
素麺なんですが
つゆにモズク（3パック100円ぐらいの）
を入れて食べると美味しくてハマっています。
送迎中にラジオで聞いたのがきっかけで
常に冷蔵庫にはモズクがあります。
ダイエットにも良いかと思っていますが・・・・・・
栄養が無いのが問題です。
そこで
今日のテーマは、
「夏に向けたすっきりボディの作り方」です。
夏に太ってしまう・・・・・・・
という人は、
運動より食生活に問題があるかもしれませんよ<m(__)m>
例えば、
ヨッシーは飲まないですが、
ビールを飲む機会が増えたり、
つまみに油っこい料理が多くなったり、
アイスクリームや清涼飲料水を飲む機会が増えるなど・・・・・・・・・・
思い当たることはありませんか？
暑いからといって、
ヨッシーみたいに
素麺やうどんなどのさっぱりとした食事だけですませる、
というのもNGです。
栄養素が不足すると、
せっかくトレーニングしても筋肉も増えず、
代謝も上がりません<m(__)m>
夏こそ食べ物の中身を意識して、
少しでも栄養価の高い食事をとるように心がけましょう！！
主食の穀類は、
玄米や雑穀入りのごはんやパン、
そばなどを！！
主菜には、
低脂肪高たんぱく質の
赤身肉・魚・鶏ささみ・豆腐・納豆などがおすすめです（●＾o＾●）
そして、
少し値段が上がっていますが、
毎食野菜をたっぷりとりましょうヽ(^o^)丿
トマトやきゅうり、
なすやゴーヤなど、
夏の野菜はビタミン類が豊富で、
からだの熱を逃して代謝をスムーズにしてくれます！！
また、
スイカは水分補給に最適ですよ(^^)v
ただし冷たいものをとり続けると、
胃腸の働きが弱まり代謝も落ちてしまうので、
調理法には注意しましょうね!(^^)!
今日は、
この辺で・・・・・・・・・・・・ヽ(^o^)丿
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